宜蘭靜心瑜伽教室

Karin老師將分享她40年來的瑜珈實踐經驗和洞察藝術，學員不但能習得艾揚格瑜珈的精髓，為正位紮下良好的基礎，更能親自體會Karin老師充滿智慧的能量，嚴格又具有慈悲心的獨特教學風格。請把握機會，感受正統艾揚格瑜珈具有深度療癒、修復效果，且重視安全的種種好處。
此次研習營於風景秀麗的桃園復興活動中心舉行，除體位法練習外，並結合呼吸法、瑜珈經分享、燭光冥想課程，是一趟完整的淨化、放鬆及充電之旅。
詳細課程介紹及報名方式，請見活動簡章。
活動簡章 http://www.yogalife.org.tw/upload/20120928085552.pdf

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Nov 04 Sun 2012 21:21
放鬆身心靈---精油按摩舒壓活動

此篇文章擷取至蘭陽報上的報導

記者林冠宇/礁溪報導

佛光大學學務處心輔組於五月十五日舉辦精油按摩舒壓活動,在雲起樓503教室進行,全程由專業指導老師宋廷芳帶領,讓餐語的同學藉此穴道按摩,達到放鬆與自我照顧的功能.

現代人的生活步調快,加上養成不良飲食以及日常習慣,導致沒有該年紀的身體健康,此次心輔週系列活動,特別邀請到宜蘭縣瑜伽協會的宋廷芳老師,引導大學生瞭解心靈的身體美學.依照兩人一組的方式,經由老師在前面示範,同學在互相交換按壓穴道,而活動進行途中,便不時可以聽到哀嚎聲,同學紛紛表示很痛但是很爽快.

宋廷芳老師表示,進行此課程時,為了讓學生潛意識中的自我,融入在課程哩,現場撥放梵文曲調音樂,配合著芳療機的芳香,營造出一個好的氣場及氛圍.此次來佛大上課,主要是改善學生下肢循環,較不容易發生靜脈曲張,僵直性脊椎炎以及小腿抽筋的問題,藉此按摩和紓壓,能夠達到放鬆的效果.宋廷芳老師也強調年輕人的脊椎較歪斜,筋骨也較僵硬,可能因課業壓力或是家庭因素所影響,導致自己本身無法紓壓,也不知道該透過哪些管道來解決,再加上大學生通常運動逐漸減少,使的筋骨鬆綿與肌肉緊實,而沒辦法放鬆.

宋廷芳老師建議學生能做較正確的椅子,譬如:佛光大學雲起樓一樓佛光雕花的木製椅,因為坐下來髖骨不會高於膝蓋太多,能夠與膝蓋相互平整.從小父母抱著還是嬰兒的我們時,倘若都習慣報單邊,小孩自然而然就習慣單邊使力.像是小朋友揹書包時,大人使用左手牽小朋友,小朋友背書包也會固定背向單邊,久而久之在寫字或是坐姿上,會導致習慣性的歪斜.同時,翹腳也會造成脊椎歪斜,如果能夠坐姿正確,讓骨盤下兩個坐骨坐在平面上,而不是用尾椎和恥骨碰到平面上,這樣讓骨盆能回到正位而不歪斜.另外,睡姿最好是正側睡.仰躺睡或是趴睡,而趴睡時臉部要左右交換才能保持頸椎後方的鬆緊度,頭部財部會歪斜的情況.

以下將補充一些記者未寫下來的概念:

當我們側睡時也最好將兩腳相疊請勿將上方的腿往前方地板滑下去,因為這樣會導致骨盤歪斜及髖骨磨損,因此長短腳也是因此而誕生.當要做脊椎修正法往往都是從骨盆及雙腳來做修正,因為雙腳及骨盤就像一棵大樹的樹根及樹幹,往往這一個損壞就會導致身體開始敗壞,所以,日常生活的行.做.臥.站都要好好地從內心及傾聽身體發出來的訊息,因為我們身體就是一個小宇宙,忽視其不正的警訊,就會像大自然一樣反撲回來,這時就為時已晚囉!!

以上這一些與大家共勉之!!~~OM~~

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Oct 17 Wed 2012 22:07
2012年不可錯過的一場瑜伽盛會

2012年最不可錯過的一場瑜伽盛會

時間:101年11月23~25日

地點:桃園縣復興鄉青年活動中心(台元線復興鄉澤仁村中山路一號)

報名地點:宜蘭市嵐峰路三段168巷一號宜蘭靜心瑜伽教室

宋廷芳 0955-868765 程麗敏老師 0952-090156

活動費用:12800元

贈品:

瑜伽墊
瑜伽椅
兩個瑜伽磚
兩條瑜伽繩
一個抱枕
四條毛毯
課程講義

關於艾揚格瑜伽:

艾揚格瑜伽由B.K.S Iyengar大師創立,他研習瑜伽超過70年,透過修練.教學.研究,不斷地探索.創新並傳承.艾揚格瑜伽注重身體各部分再姿勢中精確的位置和細節,並將瑜伽動作醫學化與科學化,藉以改善個人身心上的種種毛病.該派系體位法的設計具有深度的療癒.修復與安全,並使用壁繩.瑜伽磚.瑜伽椅.抱枕.毛毯等專業輔助器材,以幫助練習者的身體處於正位,讓生命能量自然流動,使身體平衡穩固,並提身心靈與心智.

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Aug 24 Fri 2012 12:21
你們根本不了解我

[你們根本就不了解我]

許添盛醫師寫於 2012年8月16日 19:09 ·

孩子最常對父母發出這樣的怨言：「你們根本就不了解我，也從來不關心我內心的感受！」父母則顯得相當挫敗及錯愕：「我們花那麼多的時間、精力及金錢，來照顧你、栽培你，你竟然還說我們不愛你、不關心你，實在令我們太傷心、太難過了！」

現代父母由於孩子生得少，相對上，賦予家中寶貝兒女的關心和注意力也較多，除了照顧生活起居、食衣住行，也得關心他們的課業及行為問題。但不知怎地，父母總是覺得和孩子雞同鴨講，尤其當孩子進入青春期之後，常常感到驚愕與不知所措：「那是我的小孩嗎？怎麼會說出這種話、做出這樣的事？」眼看著自己一手拉拔長大的小孩，彷彿成了外星人！

每位父母都希望孩子擁有健全的人格、快樂的身心、自信心及優異的學業表現，但有關孩子的教養層面，父母到底該怎麼做才好呢？

我想，最基本的不外乎是生活起居及三餐照料，父母盡其所能讓孩子有個安全的成長環境，在食衣住行方面，也盡量給予完善的照顧。其次是學習環境及盡可能多的學習管道，讓孩子除了接受正規的教育訓練，還要有機會接受一些音樂、繪畫、體育及其他的才能教育。

但在這裡，我想提出新時代身心靈觀念當中最重要的教育理念，那就是「照顧孩子的感受」。現代求好心切的父母，把照顧孩子的三餐與生活視為理所當然，也十分關心重視孩子的課業及行為。然而，父母往往忽略了更重要的一點~花時間了解孩子的感受、傾聽孩子說出內心的感覺，因此，更不用說去「照顧孩子內心的感受」了。

在我的診間裡，上演著不少親子衝突的場面。孩子最常對父母發出這樣的怨言：「你們根本就不了解我，也從來不關心我內心的感受！」父母則顯得相當挫敗及錯愕：「我們花那麼多的時間、精力及金錢，來照顧你、栽培你，你竟然還說我們不愛你、不關心你，實在令我們太傷心、太難過了！」

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Jul 09 Mon 2012 15:56
101年7月8日美國三維瑜伽KiKi老師--宜蘭社會福利館三樓多媒體劇場

整整讓身體流動了三個小時不間斷,每一個人都將體式融入到呼吸中,將時間停置在每個動作之中,每一位都享受在其中,在此非常感謝宜蘭縣社會福利館及老人身障科謝靜文同學幫忙及協助,才能將活動圓滿喜悅的完成.

非常感謝工作人員如下:

蕭美焦老師(宜蘭縣瑜伽協會創會理事長)程麗敏老師(宜蘭縣瑜伽協會理事)

宋廷芳老師(宜蘭縣瑜伽協會理事)

黃思樺老師(羅東)張春梅老師(羅東)李凱雯老師(羅東)

謝美華老師(就是瑜伽)Lin Peko(程老師的千金)林淑凰老師

OM~~~~感恩

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Jul 06 Fri 2012 13:48
宜蘭三維瑜伽研習課程

關於TriYoga

TriYoga由著名瑜伽大師Kaliji創建，是一套全面、系统、科学，令全世界無數練習者者身心受益的瑜伽体系。包含自然运动流（瑜伽体位、手印、眼印），生命能量（气息、专注、冥想），声音瑜伽（梵文唱诵），生理解剖，瑜伽哲学等广博的瑜伽知识。在全世界各大洲及其主要国家均有众多习练者和专门的 Triyoga中心。

整个Triyoga体系从基础篇到七级, 从流动体位法\呼吸方法\手印\专注冥想\梵文等各个方面均有循序渐进的系统安排，是非常精细和全面的瑜伽修习体系。Triyoga强调气息是习练的灵魂。体式与体式之间没有界限，全部都有科学自然的衔接和过渡，从而支持骨骼系统精确自然的对线，令身体在这个安全而坚实的基础上建立内在的力量与松弛，达到身体灵活性与力度的最佳平衡。无界限的体位流动能令整个练习过程完全连贯在顺畅的呼吸上，能很好的保持习练者身体、呼吸和精神的协调统一，真正意义上切合瑜伽习练的精髓----行动的冥想。

Kiki 老师 —— 被世界知名靈性導師，Triyoga創始人Kaliji盛赞為 “神挑选的”。亚洲地区唯一被Triyoga创始人Kaliji亲自授权，具备带领TriYoga“基础”教师培训资历，全心致力於Triyoga传播；亚洲地区参加Triyoga系统教师培训小时数最多，首批獲得Triyoga“三级”認證的老师（截至现在共五位）；中国第一個 TriYoga 中心教学总监；參與並负责TriYoga中文教材的翻译与修订；

2007年遇到TriYoga创始人Kaliji，開始TriYoga系统學習；08年起開始在深圳Uyoga 教授TriYoga；09年起连续三年在深圳Uyoga组织并全程同声翻译教师培训课程（美国John/Stephanie任教），累计一千多小时；在北京、上海、西安、汕头、中山等城市開設TriYoga工作坊，深受欢迎。